10 продуктов с большим количеством сахара, чем глазированный пончик

Некоторые из этих так называемых «полезных продуктов», которые мы едим каждый день, на самом деле содержат больше сахара, чем ваше любимое угощение на завтрак.

Возможно, вы слышали, что не едите бананы, потому что они могут содержать столько же или больше сахара, как пончик.

Конечно, это может быть правдой, но они также содержат растворимую клетчатку, которая помогает вашему телу усваивать сахар медленнее и улучшает здоровье кишечника , а также калий, чтобы помочь контролировать ваше кровяное давление и здоровье сердца.

Не говоря уже о том, что сахар в бананах натуральный, а в пончики добавляется сахар.
У пончиков мало что происходит, кроме того, что они действительно вкусные.

Мы обнаружили 10 удивительных продуктов, в которых было даже больше сахара, чем в глазированном пончике, который имеет 12 граммов, которые часто считаются полезными (или, по крайней мере, не такими сладкими, как пончик).

Узнайте, какие продукты, которые, вероятно, сидят в вашем холодильнике
или кладовой, на самом деле являются полными сахарными бомбами, ниже:

Ароматизированный йогурт

Йогурт

Читайте также: Продукты ухудшающие сон

В то время как молочные продукты, естественно, содержат лактозу, форму сахара, которую можно найти только в молоке, этого недостаточно, чтобы оправдать содержание сахара во многих ароматизированных йогуртах, представленных сегодня на рынке.

Если вы любитель греческого йогурта или предпочитаете не молочные продукты,
многие ароматизированные йогурты содержат больше сахара, чем пончик.

Этот клубничный йогурт на основе соевого молока содержит колоссальные 22 грамма,
в то время как ароматизированные греческие йогурты могут содержать более 10 граммов добавленного сахара.
И не заставляйте нас начинать с тех, которые идут с начинкой леденца. Выберите простой йогурт и подсластите его фруктами или добавьте чайную ложку меда или кленового сиропа примерно на 4 грамма сахара.

Гранола

Гранола

Гранола — один из тех продуктов, который имеет хардкорный «ореол здоровья», вероятно, потому что он сделан с овсом и часто орехами, семенами и сухофруктами. Все хорошие вещи — пока все подсластители не начнут добавляться.

От кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы до простого старого столового сахара, есть множество сладостей, которые прячутся в популярных марках гранолы, которые рекламируют их клетчатку, белок или витамины и не упоминают, что в них содержится больше сахара, чем в выпечке.

В то время как часть этого сахара поступает из изюма в зерновых, сахар является третьим ингредиентом, что означает, что его добавляют в большом количестве.

Спортивные напитки

Спортивные напитки

Спортивные напитки и тому подобное могут быть отличным способом для профессионального спортсмена или марафонца, которому нужно спешно пополнять запасы электролитов и заправляться углеводами, но, возможно, не так хорош для короткой тренировки или для детей после школы. Мы предпочли бы найти наш сахар
в другом месте.

Кексы

Кекс

Если вы выбираете кекс в кафе, потому что вы думаете, что он звучит полезнее, чем пончик, просто возьмите пончик.

Маффины могут быть подлой сахарной бомбой — даже отруби. Эта булочка с отрубями
среднего размера содержит немного клетчатки, железа и белка, но также содержит 19 граммов сахара.
Вам лучше делать свои собственные более здоровые кексы дома, чтобы сохранить сахар и аромат.

Соус для барбекю

Соус для барбекю

Мы были шокированы, узнав, что соус для барбекю может содержать не только столько сахара, сколько пончик в двух столовых ложках. Некоторые бренды и сорта содержат 16 граммов добавленного сахара.
Учитывая, что мы обычно используем соус барбекю на пикантных блюдах, немного шокирует то, что он может быть таким сладким.

Когда вы делаете покупки для соуса для барбекю, сравнивайте этикетки и ищите варианты с меньшим количеством сахара. Для приготовления бургера с низким содержанием сахара попробуйте авокадо, майонез или горчицу.

Смузи

смузи

Появление в ближайшем магазине смузи может показаться отличным здоровым выбором, когда вы находитесь в дороге или у вас нет времени сесть за еду. Конечно в наши дни есть несколько замечательных вариантов, но большинство напитков упаковано сахаром. И не только из фруктов.

Протеиновые батончики

протеиновый батончик

Хотя протеиновые батончики не являются идеальной едой после тренировки, жизнь
случается, и они могут быть отличным источником питательных веществ, сохраняя
вас сытыми, пока вы не сядете за какую-то целую пищу. Тем не менее, некоторые из
них также могут быть конфетами с немного большей питательной ценностью.

Коул Слоу

Коул Слоу

Читайте также: Кожа лица и тела

Соус для барбекю — не единственная подлая сахарная бомба, на которую стоит обратить
внимание при приготовлении пищи вашей семьей. Коул Слоу — салат состоящий из нарезанной сырой капусты, моркови и репчатого лука,
заправляется обычно смесью из сметаны, майонеза, уксуса, йогурта или кефира, горчицы, сахара, соли и чёрного перца — всего на ½ стакана капусты можно получить
14 грамм сахара. Весь сахар поступает из заправки, поэтому, если вы сделаете это самостоятельно, вы можете добавить лишь немного сладости, чтобы сбалансировать ваш соус.

Ароматизированное молоко и альтернативы молоку

шоколадное молоко

Шоколадное молоко часто называют отличным восстановительным напитком после тренировки, так как в нем содержится хороший баланс белков и углеводов, но лучше приготовить его самостоятельно, чем покупать его готовым.

В стакане шоколадного молока на 500 мл. содержится около 25 г сахара (около 13 г добавлено сахара), а не молочные почти такие же высокие.
Это шоколадное молоко на основе сои имеет 19 граммов, но оно также не может служить
оправданием для содержания лактозы, так как соя не содержит природных сахаров.

Латте и другие ароматизированные кофейные напитки

кофе латте

Ваш заказ кофе может очень быстро перейти от нуля до 60 (граммов сахара) в вашем любимом магазине, если вы не будете осторожны.
Если вы хотите что-то более модное, попросите вашего бариста сократить количество
помп (количество добавляемого ароматизированного сиропа), что может значительно
уменьшить количество добавляемого сахара.

264 просмотров

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *