Боль в пояснице: как лечить люмбаго

Боль в пояснице, известная как люмбаго, может значительно повлиять на нашу повседневную жизнь, ограничивая нашу физическую активность и отдых. Если вы часто страдаете от люмбаго, важно обратиться к врачу, чтобы определить причину этой постоянной боли. В дополнении к медикаментозному лечению, есть некоторые естественные средства и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить дискомфорт и улучшить ваше состояние.

Боль в пояснице

боль в пояснице

Читайте также: Просо: полезно для диеты

Поясничная область — это область позвоночника, которая несет наибольший вес, поэтому, когда мы набираем большой вес, выполняем частые упражнения с тяжелыми предметами или во время беременности, люмбаго имеет тенденцию появляться, вызывая сильный дискомфорт.

Вполне возможно, что после физической нагрузки при погрузке тяжелых предметов вы почувствуете боль в поясничной области. Однако причины болей в спине многочисленны и могут быть вызваны такими разнообразными состояниями, как смещение диска, ишиас , спазмы мышц, проблемы с артритом и некоторые состояния женских репродуктивных органов, среди других. Поэтому, когда дискомфорт продолжается более двух недель, важно проконсультироваться с врачом. Если боль настолько сильна, что мешает движению, важно обратиться к специалисту.

Чтобы эффективно лечить люмбаго или боль в пояснице, важно действовать быстро. С того момента, как боль начинается, и до трех дней спустя важно нанести холод на область. Замороженные пакеты с гелем или мешок со льдом, покрытый тканью, окажут большую помощь.

Наносите на поясницу по 15 минут 3 раза в день, холод поможет уменьшить воспаление и боль, улучшая ваше состояние.

Через 3 дня, если люмбаго продолжается, рекомендуется применять горячие компрессы . Вы можете следовать тем же указаниям, используя их 3 раза в день в течение 15 минут. Жара поможет успокоить область, значительно улучшая дискомфорт.

В течение первых 2 или 3 дней с момента появления боли желательно не выполнять физическую нагрузку. Подъем тяжелых предметов, в том числе веса для упражнений, должен быть максимально ограничен, иначе дискомфорт может значительно возрасти.

Однако по истечении первых 3 дней рекомендуется проводить аэробную физическую нагрузку, чтобы уменьшить боль. Ходьба, статический велосипед или плавание могут быть полезны для пациентов с люмбаго, поскольку это способствует притоку крови к нижней части спины, укрепляя мышцы в этой области и не напрягая спину. Выполнение легких упражнений может также помочь предотвратить возвращение люмбаго в будущем.

Вы также должны попытаться выполнить некоторые упражнения на растяжку спины. Это ослабит напряжение в спине и заставит чувствовать себя намного лучше.

Принимайте анальгетики, которые продаются без рецепта, такие как ибупрофен, так как они могут быть очень полезны для облегчения люмбаго, поскольку они уменьшают воспаление и улучшают состояние пациента. Вы можете поговорить со своим фармацевтом о лучшей альтернативе, чтобы уменьшить дискомфорт, вызванный болью в пояснице.

Время простоя очень важно, когда у вас люмбаго, так как если вы не чувствуете себя достаточно комфортно, отдых будет ограничен. Рекомендуется спать в положении плода с подушкой между ног, которая облегчит вес в этой области. Спать на спине не рекомендуется, но если это так, положите свернутое полотенце под колени, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.

Некоторые природные растворы, такие как имбирь или хвощ, помогают уменьшить боль в спине, уменьшая воспаление в области и сводя к минимуму симптомы.

В течение дня, чтобы продолжить свою повседневную работу, вы можете использовать полужесткие опорные ремни для спины , которые удерживают ваш позвоночник
в лучшем положении, предотвращают напряжение и избегают связанной с этим боли. Вы также должны адаптировать свою позу к своей работе, так называемой эргономике.

Боль в пояснице и кинезитерапия

Кинезитерапия — это упражнения на гибкость позвоночника, которые облегчат боль в спине. Делайте это вместе с укреплением мышц в области и коррекцией осанки. Этот тип упражнений, усердно практикуемый , значительно уменьшит боль в спине . Вы также можете выполнять эти упражнения в воде, так называемая гидрокинезитерапия, которая очень полезна для коррекции позвоночника.

Читайте также: Тошнота: 5 распространенных причин

Чтобы лечить люмбаго и уменьшить боль, важно уменьшить стресс и беспокойство . Стресс может быть основной причиной болей в спине, а также других заболеваний. Если вы часто испытываете стресс, очень важно предпринять шаги для устранения стресса в вашей повседневной жизни. Это значительно улучшит ваше здоровье.

1 535 просмотров

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *