Как использовать имбирь: чтобы похудеть

Как использовать имбирь: чтобы похудеть ? Корень имбиря стал идеальным
союзником для похудения, поскольку свойства этого растения идеально помогают
вам сжигать жир и становиться стройнее, всегда в сочетании со здоровым образом жизни и сбалансированным питанием.

Мы хотим одного, чтобы вы знали, как использовать имбирь, чтобы похудеть и наслаждаться свойствами, которые предлагает это растение.

Как использовать имбирь для похудения

 Как использовать имбирь

Корень этого растения показан для того, чтобы помочь нам похудеть, так как его свойства идеально подходят для этой цели. Несмотря на то, что он использовался
в аюрведической медицине в течение многих лет, недавние исследования проведенные в 2013 году, имбирь действительно может помочь в лечении ожирения.

В 2016 году, было доказано, что сочетание аэробных упражнений и жидкого имбиря значительно снижает уровень липидов, что способствует повышению уровня холестерина и снижению уровня сахара в крови.

Среди свойств имбиря, этот корень помогает нам сделать пищеварение более гибким , это гарантирует, что мы не чувствуем боли или расстройства в желудке.

Но самое лучшее свойство имбиря — это то, что он помогает похудеть, так как обладает очень насыщающим эффектом , который поможет в качестве естественного подавителя аппетита, который будет бороться с чувством голода между приемами пищи.

На самом деле, исследования показали, что добавление имбиря при диете приводит к еще большему снижению веса, чем у тех, кто этого не делает, из-за увеличения лептина, который является составом, который заставляет желудок чувствовать себя сытым.

Имбирю также приписывают жиросжигающие свойства, ускоряя обмен веществ и следовательно, сжигая больше жира. Это в сочетании с его противовоспалительной способностью, способствует тому, что части нашего тела, которые могут опухнуть, улучшаются и приобретают более эстетичный вид.

Помимо его свойств потери веса, имбирь предлагает много других преимуществ, начиная от снижения дыхательных проблем и до того чтобы помочь предотвратить рак кожи.

Добавьте имбирь в вашу еду

Чтобы знать, как использовать имбирь для похудения , нужно только регулярно добавлять его в свой кулинарный рецепт. Как это сделать просто, вы можете просто натереть немного имбиря и добавить его в свои блюда и есть их как обычно.

Как использовать имбирь в салатах

Например, вы можете смешать немного тертого имбиря с лимонным соком и использовать его для заправки салатов ; если вам не нравится лимон, вы также можете добавить уксус (яблочный уксус лучше, потому что он содержит меньше калорий).

Имбирное печенье

использовать имбирь 3

Возможно, это не лучший вариант использовать имбирь для похудения, но пока не забывайте его. Приготовление имбирного и медового печенья — низкокалорийный вариант для перекуса во время диеты.
Мед будет действовать как натуральный и не содержащий сахара подсластитель, а использование маргарина с низким содержанием жира сделает его прекрасным выбором для любителей сладкого.

Имбирь с рисом

Сделайте вкусный соус карри и добавьте в него немного молотого имбиря , убедившись, что соус легкий, поэтому его следует готовить с любым порошком карри по вашему выбору, который также обладает собственными свойствами для похудения; любой
овощ по вашему выбору и без сливок или молочных продуктов вообще.
Подкрепите свой легкий соус карри коричневым рисом, чтобы заметить эффект похудения.

Имбирь с мясом

Хитрость в том, чтобы есть мясо и терять вес, — выбирать только постное мясо и есть его с трудом. Вот почему имбирь и курица являются идеальным сочетанием. Добавьте нарезанный имбирь при мариновании курицы, и вы получите совершенно здоровую еду.

Имбирь с супами

Специально для ужина суп — один из лучших вариантов при похудении.
Сначала красная капуста и яблочный суп с черным чесноком .

Как использовать имбирь ? Почему это так хорошо?

Потому что, все его ингредиенты отлично подходят для похудения. В то время как
черный чеснок очень эффективен для избавления от свободных радикалов в организме, красная капуста богата клетчаткой и таким образом, будет способствовать снижению веса.

Другим альтернативным супом, содержащим имбирь, является Вегетарианский муллигатный суп, в котором есть другие вкусные специи, такие как куркума, кардамон и тмин, которые еще больше улучшат ваш метаболизм и помогут пищеварению.

Добавьте это к своим напиткам

Вы также можете добавить имбирь в свои напитки, чтобы похудеть .
В связи с этим вы должны знать, что есть определенные настойки, которые отлично подходят для похудения, такие как настой зеленого чая, хвоща или барбариса, которые подходят для этой цели. Если вы добавите немного молотого имбиря в барбарис, эффект сжигания жира будет усилен.

Добавление имбиря в коктейли или соки для похудения также является отличным способом использовать имбирь для похудения. Сочетание других мочегонных ингредиентов, таких как лимон, сельдерей и другие с высоким содержанием клетчатки, например, шпинат, поможет вам сжечь лишние калории и заставит вас чувствовать себя менее голодным в течение длительного времени.

Вы также можете добавить лишь небольшую часть имбиря и лимона в свою
обычную бутылку воды , это также поможет вашему метаболизму.

Чай с имбирем

использовать имбирь 4

Читайте также: Продукты на завтрак: для здоровья кишечника

Еще один хороший способ похудеть с помощью имбиря — приготовить чай из корня этого растения. Чтобы приготовить это, нужно только натереть корень имбиря, вскипятить немного воды, а когда начнется кипячение, добавить тертый имбирь (добавляйте столько, сколько хотите, чем больше вы добавляете, тем крепче и вкуснее чай).
Если вкус настоя не совсем убедителен, вам нужно подсластить, немного лимона или меда . Хотя это может показаться странным, это правда, что мед является хорошим заменителем сахара и хорошим союзником при попытке похудеть.

Привычки худеть

Как мы уже упоминали, включение корня имбиря в ваш рацион настоятельно рекомендуется для того, чтобы чувствовать себя сытым, ускорять обмен веществ и сжигать больше жира, чем обычно.

Однако, используя только имбирь, вы не сможете сбросить вес, если вы не выполняете ряд здоровых привычек, таких как:

Поддержание здоровой и сбалансированной диеты .

Важно, чтобы для снижения веса вы питались здоровой пищей (не считая жареных
или мучных продуктов и выпечки) .
Приготовление пищи с небольшим количеством масла .

Для снижения веса также очень важно следить за тем, как вы готовите пищу. Поэтому
рекомендуется оставлять в стороне жареную пищу и переходить на
приготовленные на гриле, запеченные или приготовленные на пару блюда.
Замените белую муку цельной пшеницей : чтобы похудеть, не нужно полностью отказываться от углеводов; рекомендуется заменить хлеб и макаронные изделия на те, которые сделаны из цельного зерна; таким образом, ваше тело будет поглощать клетчатку и получать энергию в течение дня. Например, замените спагетти лапшой из цуккини, цельнозерновым рисом для киноа или просо.
Обращайте внимание на продукты, которые вы едите на обеде : еда на обеде — это не то же самое, что еда на обеде, в полдень нашему организму требуется много энергии, которая требуется вечером, поскольку она не будет использоваться.

Поэтому важно, чтобы, если вы хотите похудеть, у вас начались здоровые и низкокалорийные обеды.
Делайте упражнения часто: хотя это кажется мифом, это не так.

Диета без упражнений значительно усложняет (и замедляет) достижение поставленных целей. Поэтому, если вы хотите добиться успеха в своей диете, важно, чтобы вы
выполняли упражнения не менее 3 раз в неделю в течение 45 минут.

Мы рекомендуем сосредоточиться на аэробных упражнениях, по крайней
мере, два дня в неделю, чтобы избавиться от лишнего жира, и один на анаэробных упражнениях, чтобы тонизировать ваше тело.

Читайте также: Детский возраст

Эта статья является просто информативной, не имеет полномочий назначать какие-либо медицинские процедуры или ставить диагноз. Мы приглашаем вас посетить вашего врача, если у вас есть какие-либо боли.

252 просмотров

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *