Продукты ухудшающие сон

Расстаться с продуктами ухудшающие наш сон. Проснуться, чувствуя себя менее сонным. С таким множеством аспектов повседневной жизни, борющихся за наше внимание — бесконечные электронные письма, социальные обязательства, работа, дети,
милые щенки в соц. сетях — достаточно сложно хорошо отдохнуть ночью. Пища не должна быть еще одним фактором, влияющим на наш сон.

Женщина спит

Читайте также: 10 продуктов с большим количеством сахара, чем глазированный пончик

Рекомендуется есть большой завтрак и более легкий ужин, так как употребление больших блюд означает, что вам нужно больше времени для переваривания.

Если после тяжелой еды вы идете прямо в кровать, ваше пищеварение будет замедляться, и эта пища будет храниться вместо того, чтобы использоваться в качестве энергии. Результат может быть очень неудобным и держать вас в сознании.

Это особенно проблематично, если у вас есть проблемы с пищеварением, такие как кислотный рефлекс.

Подумайте о том, чтобы отказаться от некоторых из этих продуктов за несколько часов до сна, и вы можете найти решение этих кругов под глазами и не почувствовать себя под напряжением, когда сработает будильник.

Пряные Продукты ухудшающие сон

Острая пища может не понравиться всем, но для тех, кто любит, когда в их еде есть вкус, будьте осторожны, когда по вечерам много специй.

Сильные специи часто вызывают изжогу и расстройство желудка. Сохраните специю на более ранний день, когда у вас будет достаточно времени для переваривания.

Алкоголь

Ночной колпак или бокал красного вина перед сном — это обычная процедура для многих. И хотя алкоголь может помочь некоторым люди заснуть,.

Исследования показали, что на самом деле алкоголь мешает нам оставаться спящими.
Выпивка заставляет многих ворочаться в течение ночи, что означает, что вы, скорее всего, проснетесь уставшими.

Кофе

Для тех, кто может справиться со своей долей кофеина, может не волноваться за чашку кофе выпитую во второй половине дня или вечером. Но если вы даже немного чувствительны к кофеину, не тянитесь за чашечкой кофе. Если вам нужно взбодриться, чтобы закончить рабочий день, рекомендуем вместо этого чай.

Темный шоколад

Часто забываемый факт заключается в том, что темный шоколад содержит кофеин. Хотя это более здоровый выбор между молоком и белым шоколадом.

Попробуйте насладиться сладкими закусками по крайней мере за несколько часов до сна. Как и в кофе, кофеин в темном шоколаде действует как стимулятор, снижая ваши шансы на спокойный сон.

Помидоры и томатный соус

Миска спагетти с соусом маринара — самая лучшая еда для комфорта.

Вроде.

Если вы включаете помидоры в свой обед, рекомендуется есть по крайней мере за несколько часов до сна.
Они содержат аминокислоту под названием тирамин, которая активирует выделение норадреналина. Это химическое вещество повышает активность мозга, в свою очередь задерживая вашу способность заснуть.

Пицца

Вкусно, я знаю! Но на пицце есть томатный соус, который (в дополнение к вышесказанному) является кислым и может привести к расстройству желудка.

И если вы добавите в свою пиццу красного перца, сочетание тирамина, кислотности и пряности, скорее всего, оставит вас с расстройством пищеварения, которое затруднит
отдых.

Так что выбирайте эту еду в начале дня, если вы
собираетесь наслаждаться.

сон

Читайте также : Половое созревание

Вяленое мясо и сыр

Как и в случае с помидорами, вяленое мясо и сыры являются еще одним подлым источником тирамина, аминокислоты, стимулирующей мозговую активность,
которая может вызывать у некоторых из нас чувство беспокойства. Побалуйте себя в начале дня, чтобы вечером расслабиться.

Жирная, сладкая пища

Избегайте закусок и блюд с высоким содержанием жиров и сахара, прежде чем наносить удары по сну.

Недавнее исследование показало, что эти продукты были связаны с нарушением сна, в то время как прием пищи с высоким содержанием белка и низким содержанием
жира помог участникам быстрее заснуть.

Цитрусовые

Цитрусовые являются натуральными диуретиками. Употребляя их перед сном, и вы можете часто посещать туалет, вместо того, чтобы хорошо выспаться.

550 просмотров

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *